光のイメージ瞑想✨✨✨

おススメのイメージ瞑想について😉

私の大好きな野沢和香さんのYouTubeであった瞑想方法。

もともと野沢さんは瞑想があまり得意ではないそうで、でもこのイメージ瞑想なら簡単に場所もどこでもできるよ！ということでアップされていました！

イメージ瞑想の方法ですが、

①まず自分の座りたい姿勢で座ります。あぐらでも正座でも♪

（電車に乗りながらもできるのでそういう方は立っていてもOK）

②目を閉じて、呼吸にフォーカス。

自分の自然な呼吸を感じていきます。

③頭の上に自分に降り注ぐ光をイメージ。

（これはそれぞれのイメージでOK。太陽でも月でもキラキラしていても何でもOK）

④吸う息でその光が頭から背骨を通って自分に入ってくる。

息を吐きながら骨盤から全身に広がっていくイメージをする。

⑤④を何回も繰り返します。

全身に光が満ちていくのを感じます。

⑥しばらく続けて自分の体に光が満ちてきたら、自分の大切な人を思い浮かべてその人を光で満たしてあげます。

⑦何回か、何人かにそれをしてゆっくりと呼吸に意識を戻していきます。

⑧ゆっくり目を開けて瞑想終了。

です！！！

私も瞑想が苦手でした。

とにかく思考が忙しくて、マイナスも多いし、頭がごちゃごちゃしてくる。かと思えば集中できたと思ったら通り越して寝てしまったり。笑

なので瞑想ってよくわからーん！

とーーーっても温かい気持ちになるんですよね。

あとね、手と足の先がほんとじんわり温かくなるの。これにはびっくり。

人間てイメージとか言葉が大切というけど本当にそう。

だからこそ悪い言葉や悪いイメージは自分の体に悪いので使いたくないものですね。

気を付けよう！

このイメージ瞑想。

簡単で5分程度でできるのでぜひ日中不安や怒りが出てきたときにはしてみると良いかも♪

心が愛に満ちてくるよ♪

いつもお読みくださりありがとうございます。

皆様にとって今日も素敵な一日でありますように。